• hlavním rizikem kouření u HIV pozitivních je vznik srdečně-cévního onemocnění (infarkt, cévní mozková příhoda),
• motivací k zanechání kouření nám může být zdraví, finance, ztráta svobody či společenské důvody),
• odbornou pomoc v léčbě nabízí Centra léčby pro závislé na tabáku (jejich přehled najdete na https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku#more-informations),
• závislost na tabáku způsobuje nikotin, který je zodpovědný za abstinenční příznaky, způsobuje uvolnění nervových přenašečů v mozku a vede k aktivaci „centra odměny“, které však může stimulovat například sport, dobré jídlo, hudba),
• nejzásadnější v léčbě je mít připraveno náhradní řešení pro chvíle, kdy budete mít chuť si zapálit (zacvičit si, napít se vody, dechové cvičení, telefonát kamarádovi),
• v léčbě využíváme náhradní nikotinovou terapii v podobě náplastí nebo žvýkaček plus léky vareniclin a bupropion.

Nakonec se zmíníme o cyklu změny. Na jeho začátku je jedinec, který není vůči změně vůbec vnímavý a o zanechání kouření ani neuvažuje, není motivovaný a nepřeje si změnu. První krůček k nekouření tento člověk podnikne, když začne uvažovat o kouření jako o problému, uvažuje o změně a současně ji odmítá a v této fázi zůstává tak dlouho, dokud nepřekoná nerozhodnost. Pak nastává příprava, při které se zvažuje pro a proti, zvažuje, jak změnu provést, a nakonec dospěje k rozhodnutí o změně. Poté přichází vlastní akce – je to viditelná změna chování díky vlastnímu úsilí nebo pomoci zvenčí, o problému se informuje. V udržovací fázi pak dochází k efektivnímu plnění povinností, je patrné velké úsilí o udržitelnou změnu, snaha o odvrácení původního chování.

A pak je možné vydat se dvěma cestami – trvalou abstinencí nebo dojde k propadu (relapsu) a návratu původního chování. Pokud k relapsu dojde, je třeba jej přijmout jako něco normálního, nikoli jako selhání, ale další zkušenost, u které je zapotřebí zjisti příčinu a reagovat na ni upravenou strategií a naskočit do celého cyklu znovu.

Nezbývá než vám popřát úspěšnou realizaci rozhodnutí nekouřit. Doufáme, že pokud jste kuřáky, pomohl vám náš seriál v tom, pohnout se v cyklu změny o krůček dál k nekuřáctví. Držíme vám palce!

Připravila: Veronika